Meditatie & Mindfulness met kinderen

Kinderen hebben het nu al heel druk thuis of op school. Ze moeten al veel doordat ze veel leuke activiteiten en bezigheden hebben die vaak op de buitenwereld gericht zijn. Veel kinderen zijn ook daardoor overprikkeld en onrustig. Door te mediteren brengen kinderen de aandacht terug naar zichzelf. Ze leren hun gedachten en lichaam tot rust en in balans te brengen. Door een plekje in jezelf te vinden waar je rust kunt ervaren. Mindfulness leert kinderen bewust te worden van alles wat zich binnen in hen afspeelt in het hier en nu. Door mindfulness oefeningen met aandacht en zachtheid te doen, ontdekken kinderen dat zij hun aandacht bewust in het hier en nu kunnen houden. Dit kan hen helpen om met de dagelijkse spanning en stress te leren omgaan.

Tijdens deze lessen nodig ik de kinderen op een speelse manier uit om nieuwe dingen te ontdekken d.m.v. verschillende spelvormen en verhalen aan te bieden. We werken veel met klank, kleur, ontspannende en inspannende houdingen en creatieve materialen. We sluiten af met een rustgevende oefening en drinken een glas thee of sap.

Meditatie en Mindfulness laat kinderen plezier beleven, jezelf zijn en een positieve levenshouding ontwikkelen. Nog meer positieve effecten:

  • meer balans
  • vergroten concentratie
  • verbetering leerprestaties
  • omgaan met emoties
  • verbetering van nachtrust
  • zelfvertrouwen vergroten
  • compassie verbondenheid met jezelf en anderen
  • zintuigen ontdekken
  • creativiteit ontwikkelen
  • leren loslaten
  • leren genieten in het hier en nu

Ook is het mogelijk om Ouder-kind Meditatie & Mindfulness te volgen. Samen plezier beleven door met elkaar te verbinden. De oefeningen die aan bod komen tijdens de lessen, bespreek ik met de ouders na en ik geef tips mee. Het is mogelijk om in kleine groepjes of individueel Meditatie & Mindfulness lessen te volgen. Dat kan in mijn praktijk, op locatie, kinderdagverblijven, op de BSO, of op basisscholen als atelier activiteit of NSA (naschoolse activiteiten.)

Meditatie & Mindfulness lessen duren ruim 1 uur en de kinderen zijn in 3 verschillende leeftijdsgroepen ingedeeld
4 tot 6 jaar
6 t/m 8 jaar
9 t/m 12 jaar

Op basisschool de Kronkelaar een Meditatie & Mindfulness proefles gegeven aan groep 0-1 Op reis met schildpad Fred.

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*